ale bcaa

nie zakwasy,a mikrouszkodzenia, gwoli ścisłości;-) ale tak, przy nogach tak powinno być - ciepło-zimne prysznice, masaże, większa ilośc snu, rozciąganie i sauna/basen mogą pomóc;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-11-27 10:38:49 Jak zwał tak zwał - sens taki, że boli };-) Paweł, jeszcze takie pytanie odnośnie regeneracji przy [...]

[...] + 10g masła + 100g schabu to samo to samo 2 całe jajka + 4 białka + 5 kromek razowca 250g półtłustego twarogu + warzywa Ogólnie dziś troche lipa i troche mało białka , ale skończyły mi się płatki , orzechy , mleko. Ale już na jutro będzie, jutro też ogólnie nie będzie dobrze bo jestem w szkole od 12:30 do 22:00 bo kickboxing mam. Ale myśle [...]

było i bcaa i glutamina ale na sucho tez można jeśli dobrze zaplanujesz diete ...

Bardzo mi miło, dziękuję. 05.09.2011 Trening: Rozgrzewka -wyciskanie sztangi płasko (kilka serii,nie wiem ile powtórzen ale w ostatniej pocisnęłam 40 kg kilka razy , dołozyłam 10 ale nie dałam rady , musze spróbowac nastepnym razem 45) -wyciskanie sztangielek na piłce 4x15 -rozpietki na piłce 4x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 -unoszenie [...]

[...] )-25minut. Basen-30minut(głownie kraul i żabka kryta)+sauna na zakwasy;-). Kocham rozpiętki,czuję zaj**iste rozrywanie klaty. W wyciskaniu na klatkę miałam wziąć więcej ale jakiś pajac przywłaszczył sobie wszystkie hantelki}:-(((. Wyciskanie na barki cięzko ale postaram się dołożyć na następnym treningu. Zacznę ciężej. Miska: -płatki [...]

Wiesz, wiem jakie suplementy pochodzą z USA i wiem co możesz brać, ale tego czego unikać to Ci nie powiem, jeśli widzisz na półce "Rich Piana 5% Nutrition" , "Scitec Nutrition USA" , "MuscleTech". Myślę, że te marki możesz jak najbardziej kupować, jeśli je znajdziesz i myślę że firma Scitec zaspokoi Cię w pełni pod każdym względem, polecam też [...]

czy moga byc aminokwasy olimp bcaa 750 strong 240 kaps?? te stong 240 kaps kosztuja 60 zl a te olimpu bcaa 300 m.kaps 86zl czy robie cos jeszcze oprocz tych cwiczen?? na klatke to tylko to co napisalem ale pozatym to robie biceps triceps barki plecy brzuch czekam na kolejne opinie i pomoce

no tak,ale juz takie cos mialem na MŚ w Hiszpanii,bylo podobnie waga nawet w nocy 21/22 zawody na drugi dzien o 15:00 dzis trening barkow -unoszenie hantli na boki siedzac 4 serie 12-16 ruchow -wyciskanie sztangi waskim chwytem 4 serie 12-16 ruchow -unoszenie linka jednoracz 3 serie 12-18 -odwrotny butterfly po treningu 60 g carbo,10g bcaa 10g [...]

ja rozumie to co piszesz tylko czy jest sens łaczenia razem wpc i bcaa w jednym szejku i pić jednoczesnie sa osoby co tak robia, ale mysle, ze na etap o jakim mowa w tym dziale, nie ma takiej potrzeby:) lepiej by bylo dorzucic do porcji wpc z 3-5g leucyny. lub zamiast wpc wrzucic sobie eaa. itp. sens jest taki by podbic pule inicjatorow [...]

[...] znowu 4MC TCM + HMBolon + Białko + Węgle proste. Wchodzę na trening cardio 15-25min ok. 10-12 interwałów. Po tym treningu wrzucam 4 MC BCAA. Przed snem Chela MZB + omega + Wapń Magnez Cynk z Walmarku. Zastanawiałem się jeszcze nad L-Glutaminą, ale chyba nei ma sensu 4-5g na noc wrzucać, a na całodzienną suplementację to jednak nie mam kasy.

[...] bujał... oczywiście musiałem czekac na nią 30 min, a łydek nie zoribłem, *** zaraz coś machne, chociąż się wkurviłem bo nie lubie przerywać treningu... Macieyou rozmiar 40 jak coś, myślałem ze w nogach będą za ciasne ale akurat są Maciek narazie szejki wale, od grudnia dieta moze lepsza będzie dopiero, narazie tak musi zostać Dress kiedyś dam

[...] Suplementy: Kreatyna rano i po treningu: 5g Omega 3 rano i w potreningowym BCAA po treningu Witaminy Białko do szejków Od siebie: Maiłem jeszcze jeden posiłek wciągnąć, ale kumple mnie wyciągnli na melanż, wypilismy po szampanie całym każdy, impreza odbyła się w samochodzie Diet ok, co do treningu to nadgarstek mnie bolał mocno przy [...]

Jeszcze nie zakupiłem, ale mam już listę rzeczy potrzebnych 1/Białko 2/Bulk 3/Witaminy, minerały, omega 4/Osłonki + regenerator 5/BCAA 6/Jakiś zestaw na kozaku co by po cyklu przyyebać

luks jak tam wolisz, ja bynajmniej na cyklu diete trzymam, na offie dieta na pol gwizda ale w chooj kret bcaa glutamin wpjerdalam i nie leci

[...] dorzuć cynamon zmielony:) super sprawa bardzo poprawia smak przynajmniej w moim przypadku a co się stało że 3 dni regeneracji? rozpisz jeszcze trening jak byś mógł:) a jeśli chodzi o suple to witaminy/minerały, ja biorę po treningu bcaa 5caps, (powinienem 7 ale tak mam obliczone na 5 :P), na białko/gainer itp. szkoda kasy lepiej kupić jedzonko

Od kiedy Zawodny pimpuje Keltona? No i po treningu...są postępy- zero picia i praktycznie cały trening na dość wysokich obrotach. Choć i tak wiele jeszcze do zrobienia- ale wykończony jestem nieziemsko.. Tuńczyk, pestki z dyni, bcaa i uwale sie zaraz dogorywać do łóżka.. PETEK- u mnie kumpel zakończył kariere po wybiciu barku, jak go spotkam to [...]

Termin konsultacji wraz z treningiem został ustalony na ten piątek, na marginesie to nie mogę się doczekać :-P ale jednocześnie zastanawiam się czy proporcje kostne predysponują mnie do startu w zawodach i czy plan w ogóle wejdzie w życie... Wiadomo, że sami rzadko kiedy potrafimy rzetelnie ocenić swoją sylwetkę i predyspozycje, stąd też miedzy [...]

Jadł ktoś z was kreatynę Fitmaxa ? Warto ? Planuje coś zarzucić od przyszłego tygodnia ale nie wiem co :-D Nigdy nie brałem żadnych kreatyn tylko BCAA, S.A.W i rożne FLEXity... Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-06-02 01:44:01

[...] Thruster 40kg Pull up Czyli 21 thrusters,21 pull ups, 15 thrusters......9 pull ups Czas 6:05 min Później 10 minut łapania oddechu i do domu:P Dietka miała być troszkę inna, ale Lidl zawiódł. Zrzut http://imageshack.com/a/img62/3181/n97r.jpg Dodatkowo 6caps o3, 1g witC, 10g bcaa przed treningiem i 4g kreatyny po. Dobranoc:) Zmieniony przez - [...]

Whey Gold składowo świetnie białko, ale można poszukać jakiejś tańszej alternatywy, to samo z BCAA, ale to Twoje pieniążki, więc ty decyduj. Jack 3d na początek będzie w sam raz.